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아연 효능 및 부작용 필수 체크 아연은 우리의 육체에서 세포를 구성하고 생리적인 기능을 관여하고 있답니다. 임신한 여성들에게 아연 부족증상이 나타나면 기형아, 저체중아를 낳을 수 있다고 하며, 아연이 부족한 유아들은 성장발육과 활력에 문제가 나타난다고 알려질 정도로 아연은 꼭 필요한 물질입니다. 오늘은 아연 효능과 아연이 많은 음식은 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다. 아연이란? 아연은 신체 모든 세포에 존재하는 원소라고 합니다. 200가지가 넘는 효소의 구성요소 기능을 하고, 아연을 활용해서 인체 기능에 필요한 중요 화합물과 구조적 요소를 만든다고 합니다. 아연 효소 반응에 가장 많이 연관된 미네랄이 바로 아연에 탁월한 부분이라고 보시면 되어요. 아연이 부족하면? 아연 부족 증상의 가장 널리 알려진 것은 피부염증이 있습니다. 피부염이 .. 2024. 3. 10.
비타민d 부족증상 나이 들 수록 더 중요! 오늘 살펴 볼 것은 비타민d 부족증상에 대한 내용인데요 잘 알아두시면 도움 될 내용들이 많으니 자세히 살펴보시고 꼭 도움 받으셨으면 좋겠습니다. 비타민d 하루 권장량 대부분의 성인들은 실내 활동량이 풍부하기 때문에 햇빛을 쬐기가 어렵습니다 이러한 상황을 바탕으로 남녀 관계없이 성인의 경우 비타민d 하루 권장량을 10μg/일(=400IU)로 정하고 있답니다. 또한 65세 이상일 때는 식사량과 활동량이 다소 줄어드는 경향이 있으므로 남녀 모두 15μg/일(=600IU)로 정해두고 있어요. 소아의 경우 200~400IU 정도를 복용하면 되고 임산부는 성인 비타민d 하루 권장량보다 많은 2,000IU가 필요해요. 가장 중요시되는 것은 비타민d 하루 권장량을 잘 지켰느냐가 아니라 몸 내부에 비타민d가 얼마나 있는.. 2024. 3. 9.
류마티스 관절염 초기증상 체크 리스트 이번 글에서는 류마티스 관절염 초기증상에 대해 알아보려고 하는데요 핵심만 골라서 알기 쉽게 정리해봤으니 자세히 읽어보시고 참고하시기 바랍니다. 류마티스 관절염이란 류마티스 관절염은 동일한 자가면역질환의 한 개로 서서히 진행되는 병이예요. 손가락을 포함한 전신 관절의 만성 염증으로 인해서 주로 손목, 발, 손가락과 같은 작은 관절이 아침에 뻣뻣해지고 아프고 붓는 증상이 생기게 되죠! 이런 질환이 지속하게 된다면 아픈 통증 뿐만 아니라 전신에 나타나는 피로와 체중감소, 미열 등등의 증상이 동반될 수 있어요. 치료 시기를 놓치게 되면 증상은 훨씬 심해질 수 있으므로 해당 증상이 나타나는 경우 빠르게 진달을 받아야 해요. 류마티스 관절염 까닭 류마티스 관절염이 발생되는 이유가 되는 것은 아직까지 알려지지 않았어.. 2024. 3. 9.
마그네슘 효능 10가지 & 하루 권장량 이번 글은 마그네슘 효능 및 마그네슘 하루 권장량에 대한 포스팅을 준비했습니다. 우리 생활 속에서 놓치고 있는 부분이 많으니 잘 알아두시기 바랍니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 광물 중 하나인데요, 우리 몸 속에도 마그네슘이 뼈에서 발견되고 혈액이나 근육 등에서도 관찰되는 물질이예요. 음식을 통해 섭취되기도 하지만 현대인의 나쁜 식습관고 운동 부족, 스트레스 등이 원인이 되어 결핍되기 쉬운 영양소 중 한 종류예요. 그럼 어떤 효험이 있는지 알아보시죠. 마그네슘 효능 - 피로 회복 마그네슘은 피로 예방과 불면증 개선, 스트레스 해소 효과가 있습니다. 다양한 영양제 중에서 스트레스가 많은 경우 마그네슘을 먹어보라는 권유를 받은적이 있는데요 마그네슘은 피로물질인 젖산을 분해하는 역할을 하기 때문에 이러한 효험을.. 2024. 3. 8.
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