msm의 효능 10가지와 부작용

이번에는 msm의 효능에 대한 포스팅입니다. msm이라 함은 유황 성분 중 하나인데요, 이 것이 염증에도 좋고 관절에도 좋은 효과를 보여준다고 합니다. 어떤 실험 결과들이 있었는지, 어디에 어떻게 좋은지 잘 알아두시고 섭취해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

msm이란?

MSM은 유황 성분을 간편하게 먹고, 피부에 바를 수 있는 유황 영양소 공급원이예요. 식이성 유황인 MSM은 1개의 유황 원소와 두 개의 산소 원자가 결합된 큰 줄기에 탄화수소라는 두 개의 가지가 부착된 합성물로써 유황의 무게는 1/3이나 차지하고 있는 유황 덩어리예요.

 

이성질체가 없는 대칭 분자며 휘발성이라 조리 중에 쉽게 잃어버리며 무독성인 것으로 알려져 있답니다. MSM은 콜라겐의 단짝으로 자연계에 존재하는 식이유황인데, 황은 칼슘과 인 다음으로 신체에서 3번째로 많은 미네랄이며 MSM은 천연 해독제로서 세포를 정상화시키기 위해 반드시 필요한 물질로 알려져 있답니다.

 

 

msm의 효능

msm의 효능 - 알러지 증상

연구에 근거하면msm은 봄과 가을 등등의 환절기에 심해지는 계절성 알러지 비염을 완화한다고 해요. msm이 코막힘, 부비동 압력, 재채기, 기침 등등의 증상을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

msm의 효능 - 관절 건강

뼈를 강화시켜주며 관절염에 많은 도움이 되어요. 관절의 활막과 연골 부분을 재구성하는 물질이 있어서 운동선수, 헬스를 취미로 하시는 분들, 등산하시는 분들이 먹으면 좋은 효과가 있다고 하네요. 또 관절염, 근육의 통증, 두통, 생리통에 효과가 있습니다.

 

황은 인체의 핵심 항산화 효소인 글루타티온의 합성에 기여하기 때문에 면역 체계를 강화시켜주며 염증과 통증에 대한 개선 효과가 생기게 될 수 있답니다. 또한 황이 관절의 구성 물질로서 활용되는 재료이기 때문에 다이렉트로 관절의 건강을 지원할 수 있답니다. 실제로 관절염 환자들의 경우 황 수치가 낮은 특징을 보입니다. 미국은 msm을 섭취하는 사람들이 백만 명 이상일 정도로 인기 보조제라고 해요.

 

msm의 효능 - 피부와 모발 건강

여드름, 습진, 홍조, 피부염, 마른버짐 같은 피부를 치료하는 데 효과적이예요. msm에 있는 유황은 피부와 모발 건강에 필수적인 케라틴과 콜라겐을 많이 만들게 됩니다. 또 msm은 단 시일에 모발과 손톱의 굵기와 두께를 보완하는 실력이 있어 미용에 좋은 미네랄로도 알려져 있답니다.

msm의 효능 - 만성염증, 통증, 항염효과

항염효과로 만성 염증, 통증 개선에 주요한 역할을 해요. 만성 염증 중에서도 골관절염이나 관절 통증을 억제하는 역할이 크기 때문에 관절 영양제에도 많이 활용돼요. 위염, 위궤양같은 점막 훼손을 회복시키는데도 효과가 있다고 하네요. 염증으로 인한 알레르기 증상 완화에도 도움이 돼요.

 

msm의 효능 - 노화 방지

msm 글루타치온 , 두가지는 긴밀한 연관이 있는데요, 황이 다이렉트로 항산화 효능을 하는 것은 아니지만 인체 내 주요 항산화 시스템을 담당하고 있는 글루타치온을 합성하는 데에 필수로 필요한 구성 물질로 신체 안 글루타티온 수치를 높게 하는 데 도움을 주게 되어요. 피부의 미백과 항산화를 위해 먹는 영양제인 시스테인이 바로 대표적인 함황아미노산이며, 글루타치온을 생성하는 데에 활용돼요.

 

msm의 효능 - 피로회복

MSM은 세포가 재생되는데 많은 도움을 주게 됩니다. 우리의 신체에 주요한 면역력을 증진시키는데 효과도 갖고 있는데요 많은 운동으로 인하여 근육이 훼손됐을 경우 MSM을 섭취하시면 훼손된 근육을 회복시키는데 도움이 되고 그로 인해 만성 피로가 해소되는데에도 효력을 미칩니다.

 

이런 효과는 신체가 회복하는 속도를 빠르게 돕고 과잉된 면역을 적당하게 안정화 시키는 역할도 해요. 하지만 msm만 단독으로 먹은다고 해서 피로 회복에 강력한 효과가 나타나는 것은 아닌데요 충분한 휴식과 적당한 운동이 동반되어야 피로회복에 도움이 된다는 점 기억하세요.

msm의 효능 - 콜레스테롤 분해

식이 유황이 콜레스테롤을 분해한다는 것을 아셨나요? 식이유황은 콜레스테롤과 과산화지질을 분해하는 효과가 있다고 해요. 미국의 한 대학에서 실시한 연구에 근거하면 쥐의 간세포에 황을 공급했을 때 합성되는 콜레스테롤의 양이 유황을 공급하지 않았을 때보다 약 50% 정도 감소한 것으로 결과가 나왔어요.

 

msm을 꾸준히 복용하신다면 황성분으로 인해서 혈액 속에 혈전이 용해되는 것을 해결해 줌으로써 동맥경화를 미리 막는데도 최선의 효과를 볼 수 있다고 하네요. 콜레스테롤이 높아 고생하시는 이들에게 좋은 보충제가 될 것으로 보입니다.

 

msm의 효능 - 모발 건강

식이유황 MSM은 피부와 머리카락, 손발톱을 구성하는 단백질을 만드는데 요구되는 물질로 콜라겐과 케라틴 수치를 높게 만드는데 도움이 되는데요. 이 두 물질은 새로운 머리카락을 만들어 주는데 필수로 필요한 물질이라고 하네요. 또한 튼튼한 손발톱, 피부 세포를 위하여도 필수로 필요한 물질이라고 하네요.

msm의 효능 - 항암치료

MSM에 들어가있는 황은 비타민C와 함께 콜라겐 생성을 증가시키며 콜라겐을 탄력 있게 유지시켜주어요. 매 12시간마다 세포 속의 쓰레기를 처리하며 암환자나 뇌질환 치료에 주요한 중금속 제거를 하는데 이것은 암환자에게 찾아오는 신경이나 뇌의 인지적 문제를 해결할 수 있다는 점이예요.

 

Purest MSM은 세포 속으로 산소를 공급해서 통증을 없애고 염증을 없애주어 산소가 암세포 내의 암을 유발하는 균들을 없애서 암세포를 정상적인 세포로 바뀌게 합니다. 연구결과 MSM이 종양의 성장을 억제한다고 합니다.

 

msm의 효능 - 항산화 작용

msm의 효능으로 항산화 역할을 들 수 있답니다. 유황은 우리 몸이 항산화 작용이나 해독 역할을 하는 데 좋은 역할을 한다고 하는데요 유황이 없으면 해독 작용이 어렵다고 해요. 따라서 msm과 같은 유황 함유 보충제를 과다섭취하면 msm에는 한 분자로 유황이 함유되어 있으므로 신체의 해독 궤도에 도움을 주게 되어요.

msm 복용법

msm의 효능을 알아봤는데요, 복용법을 알려드리도록 하겠습니다. 어떤 영양제든 그렇지만 일일 섭취권장량을 지켜 복용하는것이 좋은데요 msm의 효능을 얻기 위한 일일 권장 섭취량은 1,500~2,000mg입니다. 먹는 제품에 따라 섭취해야 하는 양이 다를 수 있기 때문에 msm 복용법에 맞추어 하루 권장량을 지켜 먹는 것이 좋습니다. 또한 늦은 저녁에 msm을 섭취하게되면 세포의 활성화로 인해 수면에 방해가 되기도 한다고 하니 잠들기 전이나 늦은 저녁에는 되도록 먹지 않는 게 좋아요.

 

msm의 부작용

부작용으로 여드름이 상당히 많이 날 수가 있답니다. 각별히 지성인 이들에게 여드름 역효과가 심하다고 알려져 있답니다. 그러므로 지성피부를 가지고 계신 경우 주의하시기 바랄게요. 다른 부작용으로 불면증을 일으키거나 가슴 두근거림, 방귀가 자누 나오며 가슴이 답답한 경우가 있답니다.

 

주로 몸이 차거나 염증이 있는 경우 상대적으로 덜한데요, 신체에 열이 많은 체질의 경우 각별히 상체 쪽에 열이 많은 경우 역효과가 심하게 나타날 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

msm의 효능에 대한 정보를 알아봤습니다. 참고하셔서 건강 유의하시기 바랍니다.

 

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