현대인들이 시달리고 있는 갖가지 질환들 중에 유동 여성 환자들이 많은 유방암은 서구적인 식습관으로 높은 증가세를 보이고 있어요 현재 연 6% 이상이 증가되고 있는 만큼 무엇보다도 예방이 중요하다고 보고 있답니다. 일반적인 때에 음식을 통해 유방암을 미리 막을 수 있다면 좋겠죠. 이로 인하여 오늘은 유방암에 좋은음식에 관해 정리해드리도록 해요.
유방암이란?
유방 밖으로 퍼진 악성 종양으로 생명을 위협할 수 있어요. 유방암은 보통 유방의 유관과 소엽에서 생기는데요 남성도 드물게 유방암에 걸릴 수 있어요. 유방암은 아직 명확한 원인이 알려지지 않았어요. 하지만 여러 가지 위험 요인을 추정할 수 있는데요 유전, 호르몬, 노화, 음주, 비만 등이 있답니다. 가장 흔한 증상은 유방에 발생하는 종괴입니다. 그리고 유두 분비, 유방통, 피부궤양, 함몰, 겨드랑이 종괴 등이 나타날 수 있어요. 증상들이 꼭 유방암을 나타내는 것은 아닐 수도 있으므로 정확한 검사가 필요하다고 해요.
유방암에 좋은음식
1. 유방암에 좋은음식 - 브로콜리
수퍼푸드라고 알려진 블루베리에는 병을 이기는데 도움이 되는 항산화물질이 많습니다. 섬유질이 많다고 하며 프로안토사이아니딘 항산화물질이 많아서 유방 건강을 위해 추천하는 음식입니다. 블루베리 외에 라즈베리, 딸기, 체리 과 같은 다른 베리 종류 과일도 좋답니다.
2. 유방암에 좋은음식 - 차가버섯
차가버섯은 러시아 시베리아 등 북위 45도 이상 영하 40도 이하의 혹독한 자연환경에서 자라는 차가버섯은 10년 이상 자작나무에서 자라면서 자기 보호물질인 플라보노이드를 흡수하여 크로모겐 콤플렉스라는 면역력을 높여 주는 성분들의 집합을 만들어 냅니다. 차가버섯의 이러한 성분들이 유방암을 제한하고 암 세포가 스스로 사멸할 수 있도록 유도해 유방암 미리 막는데 보탬이 돼요.
3. 유방암에 좋은음식 - 콩류
식물성 에스트로겐이 들어가 있는 콩을 계속적으로 복용해주면 유방암 생존율이 증가한다는 연구 결과가 있답니다. 미국 터프츠대학교 연구팀이 9년 동안 유방암 진단을 받은 미국과 캐나다의 여성 6000여명을 대상으로 연구를 해본 결과, 콩을 많이 섭취를 한 유방암 환자는 적게 먹은 환자에 대조해 사망 위험이 대략 21% 낮았다고 해요. 연구팀에 따르면 이소플라본만을 추출한 보충제나 약보단 천연 상태의 콩 안에 포함되어 있는 이소플라본이 훨씬 큰 효과를 낸다고 해요.
4. 유방암에 좋은음식 - 토마토
토마토에는 비타민과 미네랄 물질이 풍성하게 함유되어있어 혈압과 혈관 건강 또는 노화 속도 저하에 도움 됩니다. 토마토는 난소암, 전립선암 등을 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 유방암 방지하는데도 효과가 좋답니다. 바로 토마토의 라이코펜이라고 하는 항산화 물질 때문이죠. 이 항산화 성분은 암세포가 증식하는데 그것을 제한하는 역할을 해요.
5. 유방암에 좋은음식 - 고구마
고구마는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민A, 비타민C와 그밖에 다른 중요시되는 영양성분이 많은 식품입니다. 체중 감소에 도움이 되고 포만감이 많은 음식이라 칼로리 섭취를 감소하는데도 도움 됩니다. 항산화물질과 베타카로틴이 많이 들어있으며 종양억제 효과가 있으며 유방암의 전이를 예방한다는 동물실험 연구결과가 발표되었습니다.
6. 유방암에 좋은음식 - 등푸른 생선
오메가3가 매우 많은 등푸른 생선은 이로운 지방산이 매우 많은데요 이 지방산은 유방암의 전이를 막는 역할을 하므로 유방암에 좋은음식입니다. 오메가3 지방산은 유방암 세포가 사멸할 수 있게 도와주며 암세포가 전이되지 않게 도움된다고 해요. 그러므로 참치, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선을 지속적으로 복용하는 게 좋아요.
7. 유방암에 좋은음식 - 양배추
양배추에는 비타민U가 풍성하게 들어있어 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 위장 건강에 보탬이 돼요. 그리고 양배추에 포함된 설포라판 물질은 암세포가 증식되거나 나타나는것을 예방하는 항암효과가 탁월해요. 그러므로 양배추는 암세포의 이상 증식을 막고 암세포 사멸을 유도하는 효과를 지니고 있어 유방암 미리 막는데 좋은 음식입니다.
8. 유방암에 좋은음식 - 견과류
견과류 중에서도 피칸이라고 부르는 생소한 견과류가 유방암에 좋은 효과를 줄 수 있어요. 피칸은 호두와 비슷한 생김세로 견과류의 여왕이라고 부르는 별명이 있을정도로 매우 건강에 좋은 견과류입니다. 각별히 유방암에 좋은 이유로는, 피칸에 들어가있는 감마 토코페롤은 항산화 작용에 굉장한걸로 알려저 있죠. 그리고, 전체 지방의 대개 불포화 지방이라서 육체에 해로운 콜레스트롤 수치와 지방 감소에 효과적으로 알려저 있답니다. 이와 비슷한 호두와 아몬드 등도 유방암에 좋은 견과류기에 가리지 않고 같이 드시는걸 추천드립니다.
9. 유방암에 좋은음식 - 당근
당근은 호불호가 있는 채소로 알려저 있답니다. 유방암에는 각별히 좋은 채소라고 하여 소개해 드리려 해요. 당근을 연속적으로 먹는다면 유방암 월등한 예방 효과가 있다고 하네요. 시금치나 빨간 고추에 많이 포함되어 있는 베타 카로틴 성분 때문이라 하는데 베타 카로틴은 항산화 역할을 해 암 유발 물질 생성을 억제한다고 알려저 있습니다. 베타 카로틴 물질은 당근 이외에도 시금치 같은 녹황색 채소와 해조류에 많이 포함되어 있다고 알려저 있으므로, 가정식 반찬으로 시금치 무침 등과 같이 먹으면 훨씬 더 좋을것 같네요.
10. 유방암에 좋은음식 - 올리브 오일
올리브오일에는 가지가지 항산화 물질과 식물성 영양소인 파이토뉴트리언트가 풍성하게 들어있어 유방암 미리 막는데 효과가 좋답니다. 올리브 오일에는 가지가지 산화 억제 물질와 식물성 생리활성 영양소인 파이토뉴트리언트가 풍성하게 들어있어요. 산화 억제 물질는 암을 일으킨다고 이름 난 유해산소의 발생을 억제해 줄 수 있어요.
스페인 한 대학 연구팀에서는 올리브 오일을 많이 활용하는 지중해식 식단을 복용하는 여성에게서 올리브 오일을 복용하지 않는 여성들보다 유방암 비율이 60% 낮게 생기는 것으로 확인하였습니다. 올리브 오일은 샐러드나 각종 조리법을 통해 손쉽게 복용할 수 있으므로 집에 한 병씩 두고 수시로 사용하는 것 만으로 유방암의 위험을 60%나 저하시킬 수 있다는 것입니다. 명확한 연구 결과도 있는만큼 유방암에 좋은음식이라 할 수 있답니다.
유방암에 좋은음식에 대하여 알아봤어요. 읽으시는 분께 이로운 내용이 되었기를 바랄게요. 꼭 기억해 두시고 건강을 위해 챙겨보세요. 고맙습니다.
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