신장에 좋은 음식 10가지 리스트

이번에는 신장에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 신장은 우리가 소홀히 하기 쉬운 기관입니다. 위에 좋은 음식, 피부에 좋은 음식들은 신경쓰면서 신장에 좋은 음식에 대해서는 잘 모르고 있는데요, 이번 글을 통해 체크해 보시기 바랍니다.

 

신장이란

신장에서는 소변으로 노폐물을 배출시키는 역할을 하기 때문인데 신장은 혈액을 거르고, 주요한 호르몬 생성에도 영향을 미칩니다. 우리는 신장의 기능을 낮게 평가하고 있지만 이 기능이 망가지면 우리 몸은 중독되고 만다는 점을 필수로 기억해야 해요. 신장 기능이 나빠지면 나머지 인체 시스템에도 영향력을 미치는데 따라서 신장을 튼튼하게 보존하는 생활 습관이 중요해요.

 

독소가 들어있는 것은 최대한 피하고 육체에 필요한 영양분은 식품으로 섭취해야 해요. 섬유질, 항산화나 효소는 해독을 원활하게 해줘주는 성분들이며 해독 스탭에 어려움이 있을 때는 보통과 다르게 더 잘 챙겨야 겠죠? 신장이 안 좋으면 소변의 거품이 많이 발생하거나 잠을 많이 자도 피로가 좀처럼 풀리지 않고 피곤한 증세가 나타날 수 있는데 신장에 좋은 음식 또는 신장에 안 좋은 음식을 미리 알아두셔서 육체에 긍정적인 식습관을 들일 수 있도록 노력해야 해요.

 

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 양파

항산화 작용으로 잘 이름 난 채소로 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 양파에는 케라틴이 들어 있는데, 이 성분은 심장과 신장의 튼튼한 조직에서 세포가 훼손되는 것을 막아줍니다. 알리신, 황성 물질도 함유되어 있어 염증을 낮춰주어요. 또 독소가 누적되는 것도 예방해주고 항생제 역할을 담당해서 박테리아 또는 바이러스성 감염과 싸워줍니다.

 

신장에 좋은 음식 - 늙은호박

신장에 좋은 음식 열번째로 늙은 호박은 섭취했을 때 카로티노이드 물질이 비타민 A로 전환되어 항암 역할을 하고 매우 많은 베타카로틴 물질은 신체 안 노폐물이나 독성물질을 제거해 면역력을 증진 또는 콜레스테롤 수치 감소, 이뇨작용에 도움을 줘요. 다만 칼륨이 풍성하게 들어 있는데 칼륨을 과하게 섭취 시 콩밭에 해로운 영향을 주게 되어요. 한 번에 다량을 복용하지 않도록 주의하시는 게 좋을 것 같아요.

 

신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자

만성 콩팥병 환자는 칼륨의 배설 재능이 감소되어 있기 때문에 풍부한 칼륨을 섭취하면 부정맥, 심장마비 과 같은 역효과가 유발될 수 있습니다. 달걀 흰자에는 비타민, 단백질, 미네랄 과 같은 영양이 풍부하면서 칼륨과 인 물질이 적게 들어있어 섭취하시면 좋답니다.

 

신장에 좋은 음식 - 토마토

우리의 육체에 큰 보탬이 되는 토마토 역시 좋은 음식입니다. 몸의 세포가 노화가 오는 것을 방지하고, 훼손되는 것을 미리 막는 것을 통해 건강을 지속하고 젊음을 유지할 수 있도록 도움을 줄 뿐 아니라 혈관 건강에도 도와줘서 신장 건강뿐만 아니라 전반적으로 건강 유지에 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 - 마늘

마늘 효험에는 항산화, 항균, 항바이러스의 등이 있습니다. 당뇨, 고혈압 미리 막는데도 도움을 주고, 마늘은 항산화 음식으로 많이 알려져있어서 우리의 육체에 여러모로 보탬이 되는 음식입니다.

신장에 좋은 음식

 

신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장에 노폐물을 제거하는데 도움되어요. 신장의 노폐물을 제거하면 질병을 방지할 수 있는데요수박의 이뇨 물질은 조직에 남아있는 액체 배출을 촉진시키며 염증과 감염 위험을 조절해줍니다. 또 수박은 탈수 현상이 발생되는 것을 예방해주며 세포 활동을 강화시켜 전해질 레벨 불균형을 막아줘요.

 

신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 붓기 빼주는것으로 유명해요. 호박과 같이 소변 배출을 돕고, 부종 제거의 효과가 있죠. 그리고 소변 양을 향상시켜주는 효과를 통해 일반적인 때 소변 보는 것이 불편한 이들에게 도움이 될 수 있다고 하며, 요로결석을 미리 막을 수 있다는 효과 역시 있어서 좋은 식품 중 하나 입니다.

 

신장에 좋은 음식 - 블루베리

대부분의 채소 또는 과일류에 칼륨이 들어가 있는데 그중에서 블루베리는 칼륨 물질이 많지 않은 음식에 속하기 때문에 조금씩 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 항산화 역할을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 그밖에 여러가지 물질이 들어가 있는 블루베리는 혈당 지수를 적절하게 유지시켜 주며 신장질환 방지하는데 좋습니다.

신장에 좋은 음식

 

신장에 좋은 음식 - 연근

연근은 출혈을 멈추게 해주는 성분을 가지고 있어 콩팥염이나 치질, 위궤양 등이 원인으로 출혈에도 효과가 있는데요 소염작용을 하므로 통증을 가라앉히고 염증을 진정시키는 효과까지 있습니다. 콩팥염 증상으로 인한 혈뇨나 배뇨 후의 통증에는 연근즙 하루 3번 섭취하시면 좋다고 해요.

 

신장에 좋은 음식 - 케일&아스파라거스

케일에는 베타카로틴 성분과 칼슘, 비타민K가 풍부해 면역력 증진에 좋으며 신장기능에 도움이 돼요. 그리고 아스파라거스는 루틴을 많은 양 함유해 혈관을 강화시켜주고 혈압을 낮춰주는 기능을 해서 고혈압 미리 막는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

아스파라거스는 이뇨작용을 활성화 시켜 소변양을 증가시키는 효과가 있답니다. 이것은 염분이나 산을 녹여주어 요로결석을 미리 막는 효과가 있고 신장 세포 기능을 활성화해서 신장 건강을 좋게하는데 도움을 줍니다.

신장에 안좋은 음식

신장에 안좋은 식품 - 가공육

소시지, 베이컨, 햄등의 가공육의 경우 보통은 건조와 염장을 하는 단계에서 소금에 절여지는데요 따라서 나트륨 함유 분량이 높습니다. 동일한 가공육 100g에 들어가 있는 나트륨의 수치는 하루 나트륨 권장 섭취량의 50% 이상이라서, 많은 가공육 섭취는 신장에 부담을 줌으로 인해 대도록 먹지 않기를 권장해요.

신장에 좋은 음식

 

신장에 안좋은 식품 - 설탕

설탕은 당뇨병과도 긴밀한 연관이 있는데요 혈당이 증가하면 우리의 육체에 있는 말초에 있는 혈관들이 훼손이 되어요. 이로 인해서 손끝이나 발끝에 염증이 오게 되는데 이로 인해서 눈속에 있는 모세 혈관인 망막도 파괴되고 뇌신경의 모세혈관까지도 훼손이 되어져 혈관성 치매의 이유가 되는 것이 되기도 해요. 이 때문에 혈관속에 당이 너무 많거나 노페물이 늘어나게 되면 막혀버리게 되고 신장에도 훼손이 올 수 있습니다.

 

신장에 안좋은 식품 - 패스트푸드

냉동식품, 즉석식품을 포함한 대부분의 패스트푸드는 여러 가공 과정를 거치면서 정제된 탄수화물이나 나트륨 함유 분량이 높다고 합니다. 그러므로 빈번히 섭취하시게 되면 신장에 무리가 갈 수 있고, 신장이 약하신 이들에게는 권장하지 않는 식품입니다.

 

신장에 안좋은 식품 - 가공 음료

커피는 이뇨작용으로 혈압을 내려주지만 항산화작용과 항 염증효과가 있어서만성 신장질환의 발생위험을 낮추게 하여줘요. 녹차는 항산화 물질이 혈관을 건강하게 해준다고 해요. 이로 인하여 커피, 녹차를 적당량 마시는건 크게 문제가 되진 않는데요 하지만 신장에 안좋은 식품 중에 당이 있기 때문에 음료 중에서도 설탕이 많이 들어진 음료는 피하시는 게 좋아요.

 

신장에 안좋은 식품 - 고기

붉은 고기를 먹게되면 노폐물로 질소 산화물이라 불리우는 요산, 요소가 나오게 됩니다. 이것을 신장에서 여과해서 소변으로 배출해야 하는데, 육식을 많이하게되면 신장에 무리가 오게 되어요. 보통과 다르게 요산이 잘 처리되지 않고 혈중에 남아있게 되면 통풍 이라고 부르는 질환이 올 수도 있답니다.

 

신장에 안좋은 식품 - 소금

소금은 고혈압을 가진 분들이 가장 금지해야하는 것 중 하나입니다. 혈압이 상승하면 신장이 해야할 일이 많아집니다. 조금 많은 혈액이 강한 압력으로 신장의 작은 모세혈관 꼬리를 압박하여, 신장의 필터기능이 훼손될 수 밖에 없답니다. 그러므로 소금이 많이 함유되어있는 음식은 피하는 것이 좋을겁니다.

 

신장에 안좋은 식품 - 과일

과일이 안좋다고? 라고 의아해하실거에요. 대부분 육체에 안 좋은 음식들이라고 하면 정크푸드나 패스트푸드 등이 대표적이지만, 우리의 육체에 좋은 음식이지만 신장에 이상이 있는 분들의 경우 섭취하면 더 안 좋은 음식도 있습니다. 신선한 과일은 각종 비타민과 미네랄이 많아서 우리의 육체에 좋은 식품으로 알려져 있어요.

 

하지만 칼륨이 많이 들어있는 과일은 신장 기능 이상이 있는 분들이 계속적으로 섭취하게 될 경우 심하면 건강에 정도가 심한 문제가 발생할 수 있답니다. 오렌지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도 과 같은 과일은 칼륨이 풍성하게 들어있다고 하며 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 증가하게되면 만성피로 또는 심장질환을 일으키게 될 수 있습니다. 그러므로 과일을 드시려면 저칼륨 과일인 포도, 파인애플, 사과, 망고를 드시는 것을 추천드리겠습니다.

 

신장에 좋은 음식에 대해 전해드렸습니다. 잘 참고하셔서 생활 속에서 도움 받으시기를 소망합니다. 즐거운 하루 되세요.

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