역류성 식도염 자연치료 방법 따라해보자

이번 글은 역류성 식도염 자연치료 방법에 대한 포스팅을 준비하였어요. 증상이 있으신 분이라면 아래 내용 꼭 체크해 두시기 바랍니다.

 

역류성 식도염이란?

식품을 먹게 되면 식도를 통하여 위장으로 내려가서 서서히 소화가 돼요. 한번 내려간 것은 중력의 영향으로 다시 올라오지 않지요. 그런데 위에 들어있던 위산과 반쯤 소화된 식품물의 일부가 거꾸로 식도까지 올라오는 경우가 있다고 하죠. 이러한 증상을 역류성 식도염이라고 해요. 이러한 증상이 보존되면, 강한 산에 의해 식도에 손상을 입게 됩니다.

 

이로 인해서 트림도 자꾸 나오고 속도 타는듯이 쓰린 증상이 나타나지요. 목에 뭐가 걸린듯한 이물감이 들고, 자꾸 헛기침이 나오면서 목이 쉬는 경우도 생깁니다. 또 식품을 삼키는게 곤란해지고, 자꾸 침을 뱉고 싶은 생각이 드는게 역류성식도염의 주요한 증상이 되겠네요.

 

이 역류성 식도염을 치료하지 않고 계속 방치하면, 식도에 만성적인 염증으로 손상을 입게 되고 점점 식품을 삼키기 힘들어져요. 심한경우에는 식도암을 유발하는 이유가 되는 것이 된다고 하니 반드시 치료를 하시기 바랄게요.

 

 

역류성 식도염 원인

위와 식도 경계 부위가 있는데 그 부위가 잘 닫혀 있지않아 내용물이 식도로 역류하면서 염증을 유발하게 돼요. 보통 과식을 하던가 비만으로 복압이 높아지는 경우와, 기름진 식품이나 초콜릿, 커피, 흡연 등 은 식도에 있는 괄약근을 이완시켜버리는 효과가 있습니다. 또한 위산 분비 저하로 인해 위장에 내용물이 오래 있게 되면서 괄약근이 붓고 염증이 발생되는 경우 발생할 수도 있습니다. 보통의 경우는 식습관과 위산의 이상으로 발생되는 것이라고 보면 돼요.

 

역류성 식도염 증상

-헛기침이 3주이상 지속되고 쉰 목소리가 나올 때

-가슴의 흉골 뒤쪽이 뜨거우며 가슴이 쓸리는듯한 증상

-가슴이 답답하고 트림이 빈번히 나올 때

-식품을 섭취했을 때 식도에서 걸릴 느낌이 들 때

-충치가 생기고 입 냄새가 심해진 경우

-가슴이 답답하면서 트림이 자주 나오는 증상

-가슴 흉골 뒤 쪽이 자주 발열이 날 때

-식품을 삼키기 힘들고 고통스러울 때

 

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염 자연치료 방법 - 유산소 운동 하기

식사 후 한 시간 뒤에 가볍게 1~2시간 동안 걷기와 조깅을 하면 좋아요. 유산소 운동을 하면 소화를 도와주고 숙면을 돕는 효과가 있습니다.

역류성 식도염 자연치료 방법 - 금주

역류성 식도염을 자가 낫게 하기 위해서는 많은 음주를 멀리해야 합니다. 과음은 각종 질환을 일으키는 중요시되는 요인인데 그로 인한 사망 가능성도 늘려니다. 음주는 특히나 위장관계 질환에 긴밀한 관련이 있는데, 상부위장관은 알코올에 취약합니다.

 

그리고 술은 하부식도 괄약근을 느슨하게 해주고 식도나 위점막에 다이렉트로 접촉해서 자극을 줌으로써 피해야 합니다. 술은 식도의 운동을 저해해서 위산이 역류해서 역류성 식도염이 나타나는 것을 막기 어려워집니다. 차후 만성염증은 더더욱 술에 취약하므로 식도암의 위험을 늘려주게 됩니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 베타카로틴 식품 섭취하기

육류는 피하고 야채 위주의 식품을 복용하는 것이 좋으며 특히나 감자나 양배추, 베타카로틴이 들어간 음식들이 소화와 위 건강에 도움이 되고다. 구기자차나 호박에는 베타카로틴이 풍부해 소화를 잘 하게끔 도우며 감자나 양배추는 위산을 중화해주고 편안하게 만들어 줌으로써 위 건강에 보탬이 돼요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 식사 후 눕지 않기

역류성 식도염에서 가장 해로운 습관이예요. 위산 역류를 막기 위하여 식도에는 하부 도식 괄약근이라고 하는 기관이 있는데, 이는 식품물이 거꾸로 올라오는 것을 미리 막는 조임쇠 역할을 하게 되겠지요. 식사 후 바로 눕게 되면 소화되지 못한 식품물과 위산이 하부식도 괄약근을 뚫고 역류해 식도에 손상을 가하게 됩니다. 이를 피하기 위해서는 식품물 섭취 후 2시간은 눕지 않는 것이 좋아요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 규칙적인 식사

삼시세끼를 규칙적으로 복용하는것 역시 아주 중요합니다. 규칙적으로 식사를 함으로써 위산이 제때제때 기능을 발휘 할수 있어 위의 염증과 위산이 나왔을때 역류를 방지 할수 있어요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 자극적인 음식 피하기

위산 역류를 막기 위해서는 자극적인 식품과 산성 식품을 피해야 합니다. 역류성 식도염 환자는 매운 식품을 먹었을 때 더욱더 증상이 두드러지는데, 식품의 매운 성분이 염증이 나타난 식도 점막을 직접 건드리고 위산의 역류를 예방하는 하부식도 괄약근을 약화시키기 때문이예요. 그리고 신과일이나 주스 역시 식도에 자극이 되기 때문에 치료 식품으로는 좋지 않습니다. 규칙적으로 식사를 하는 것은 치료기간을 감하는데 아주 중요합니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 물 다량 마시기

요즘들어서 물을 수시로 마시는 것은 건강을 위하여 매우 중요한 요인으로 인식되고 있다고 하네요. 특히나 역류성 식도염이 있는 분들에게는 물을 먹음으로써 위산을 중화시켜주는 역할을 하게 됩니다. 물을 식사 직전이나 직후에는 마시지 않는 것이 좋고 그 외의 시간에는 다량 마시는 것이 좋아요.

역류성 식도염 자연치료 방법 - 찐 음식 위주로 먹기

역류성 식도염이 심하신 분들이라면 튀기거나 구운 식품보다 찐 식품을 먹어주시는것이 좋습니다. 식단은 왠만하면 야채를 위주로 먹어주시되 나물 등 갖가지 채소와 식품들은 쪄서 드셔주시면 아주 좋습니다. 소화도 잘될 뿐더러 야채 위주이라서 면역력 증강 염증 치료 등에 아주 좋아요. 단, 생야채는 생각보다 소화에 좋지 않으므로 자제해 주시기 바래요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 금연

역류성 식도염은 성인의 11.8~17.3%가 갖고 있다고 알려져 있습니다. 기존에는 음주, 비만, 과식, 고지방섭취 과 같은 위험인자가 역류성 식도염에 관련성이 높다고 알려져 있었으나, 흡연이 더더욱 관련성이 높게 나타나고 있습니다.

 

흡연으로 기인해서 하부식도 괄약근의 압력이 감소되어 위산의 역류를 효과적으로 막아주지 못하게 돼요. 고로 금연을 실천하는 것은 역류성 식도염 증상을 완화해 역류성 식도염의 자가치료의 중요한 요인입니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 식사 중 국물 섭취 금지

역류성 식도염이 있으면 위산저하증이 따라오기 때문에 소화불량이 발생되는데요 그렇기 때문에 위산의 능력을 떨어지는 습관을 하지 않는 것이 좋아요. 물이나 국 등 물 성분은 위산을 묽게 만들어 줌으로써 위장에 들어가서 위산의 역량을 떨어트립니다. 렇기 때문에 식사 중에는 웬만하면 물을 마시지 않도록하고 국////종류도 적게 먹는 게 좋아요. 식사 후 최소 1~2시간 지나고 물을 섭취하는 게 좋습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법 - 밀가루 음식 피하기

밀가루 식품을 먹게 되면 소화도 잘 되지 않으며 식품물이 위에 오래 남아 있기 되어 위가 부담을 느낄수 있어요. 그러니 밀가루는 섭취하지 않는게 좋으며 소화가 잘 되는 식품을 위주로 섭취하는 게 좋습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법에 대하여 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바래요.

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