율무 효능과 부작용 체크하기

쌀쌀한 날씨엔 따듯한 율무차로 몸을 녹이시는 분들 많으실 것 입니다. 예전부터 어른 아이 선호하는 율무차를 마시면서 어떤 건강에 효능이 있을지 생각해 보신적 있나요? 아마 잘 모르실거예요. 이로 인해서 오늘은 율무 효능과 부작용에 관해 알려드릴게요.

 

율무란?

1년생 초본으로 종자로 번식하는 재배작물로 전국적으로 재배돼요. 줄기는 높이 100~200cm 정도에 이르고 분얼해서 여러 대가 한군데서 자라요. 어긋나는 잎의 잎몸은 길이 25~50cm, 너비 2~4cm 정도의 피침형이고 밑부분이 잎집이 되며 가장자리가 껄껄해요. 7~8월에 잎겨드랑이에서 1~6개의 짧은 수상꽃차례가 나오며 밑부분에 암꽃이 달려요. 수꽃은 암꽃을 뚫고 위로 자라며 각 마디에 1~3개의 소수가 달려요.

 

각 소수에 꽃이 2개씩 달리는데 한 개는 대가 있다고 하며 하나는 대가 없으며 수술은 3개씩이고 영과는 타원형입니다. 항아리 형태의 총포엽은 부서지기 어렵지 않고 표면에 세로로 홈이 있으며 꽃차례는 비스듬히 위를 향하던가 늘어지는 것이 ‘염주’와 다릅니다. 가을에 열매가 갈색으로 익은 후 채취해서 식용하며 햇빛에 말려서 볶아서 차로 먹습니다. 열매는 염주를 만들기도 해요. 사료나 퇴비로 이용하기도 해요.

 

율무 효능과 부작용

 

1. 율무 효능 - 체중 감량 효능

율무 효능 첫번째로는 체중 감량 효능이 있습니다. 율무는 탄수화물보다 단백질을 많이 함유하고 있어 지방 축적을 막아줍니다. 그리고 율무는 식욕을 제한하는 렙틴을 건드리고 분비합니다. 율무는 식이섬유가 다양해서 체중감량로 인한 변비를 이완시켜주어요.

2. 율무 효능 - 눈 건강

율무는 단백질, 비타민E, 필수 아미노산이 다양해서 질이 좋은 단백질 공급원인 또한 면역력을 높여주며, 시력감퇴에 도움이 되는 곡물입니다. 율무에는 루테인 물질이 풍성하게 함유되어 있어서 눈의 황반에 존재하는 구성 성분 중 하나이예요.

 

3. 율무 효능 - 피부 미용

율무에는 코익셀로라이드 물질이 함유되었있는데 이 물질은 앞에서 말한바와 같이 암 예방 효과도 뛰어나지만 기미나 주근깨 등을 포함한 피부 트러블을 없애는데 도움 됩니다. 그리고 율무를 꾸준히 먹어주면 피부를 촉촉하게 해주는 보습과 탄력 효과를 얻어 피부 미용에도 도움이 돼요.

 

4. 율무 효능 - 빈혈 예방

율무에 들어가있는 철분 물질은 적혈구와 헤모글로빈의 생성을 촉진하고 몸속의 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 해서 빈혈 예방 또는 개선에 효과적입니다. 그리고 율무에 들어가있는 엽산 물질은 혈액의 적혈구 생성을 증진하는 조혈작용으로 인해서 빈혈 미리 막는데 효과적입니다.

율무 효능과 부작용

 

5. 율무 효능 - 부기 제거

두번째로는 붓기 제거에 탁월합니다. 율무는 가장 좋은 이뇨작용 효과가 있어 몸 안 염증 또는 노폐물을 배출하는데 최선의 효능이 있어 염증으로 인한 붓기를 제거하고 증상을 완화시키는데 굉장한 효과가 있죠. 그리고 율무의 많은 양 포함된 칼륨 성분 또한 혈관 또는 몸 내부 누적되어 있는 노폐물 배출에 도움을 주어 부종 증상을 개선시키는데 보탬이 돼요.

6. 율무 효능 - 골다공증 예방

율무에 들어 있는 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주며 골밀도를 강하게 만들어서 율무 효능이 뼈를 건강하게 해 주어요. 노년기에 발생될 수 있는 근골격계 질환의 일종인 골다공증 방지하는데 효과적입니다.

 

7. 율무 효능 - 성인병 예방

율무 효능은 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 물질이 풍성하게 들어있어요. 칼륨은 이뇨 작용에 효과가 대단하며, 염증을 없애주며 혈관에 쌓여서 있는 지방질과 콜레스테롤을 분해하는데 도움이 돼요. 율무의 게르마늄과 코익세노라이드 물질이 혈관을 청소하는데 보탬이 돼요.

8. 율무 효능 - 노폐물 배출

율무는 노폐물 배출해 효과가 있답니다. 율무는 수분 대사와 이뇨작용을 원활하게 해줘 주고 붓기가나 붓기를 가라앉힐 때 효과가 좋답니다. 이 효능이 신진대사 역시 원활하게 해 인체에 쌓이게 되는 가지가지 노폐물을 배출하는 작용에 보탬이 돼요.

율무 효능과 부작용

 

9. 율무 효능 - 혈관건강 개선

율무를 섭취하다 보면 혈액 내 중성지방 함유 분량을 감소 시키고 동맥경화지수 또한 20% 가량 낮아진 것으로 확인되었을 만큼 심혈관질환을 방지하고 치료하는데 좋은 효과가 있다고 하죠. 거기다 율무에 많은 칼륨이 몸속 염증들을 없애주며 혈압을 낮춰주는 효능이 있고 노화를 미리 막습니다. 그리고 율무에 포함된 게르마늄과 코익세노라이드 물질이 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 효과가 있답니다.

10. 율무 효능 - 당뇨 예방

율무는 몸 안 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 감소하게 만들어줌으로 인해 당뇨 미리 막는데 효과가 좋은 곡물이라고 합니다. 그러므로 율무의 알리신 또는 식이솜유는 췌장의 인슐린 분비를 장려하여 주며 혈당의 급격한 상승을 억제시켜서 당뇨 미리 막는데 도움 됩니다.

 

율무의 부작용

율무를 생으로 먹을 경우 알러지와 같은 역효과가 생길 수 있기 때문에 볶거나 가루로 만들어서 먹는 것이 좋을겁니다. 율무는 냉한 성질을 가지고 있기 때문에 많이 섭취하게 되면 임산부의 배 안에 태아가 자라는 데 좋지 못하다고 합니다. 율무가 이뇨작용이 대단하고, 칼륨 함유 분량이 높기 때문에 신장기능이 적어지는 사람과 칼륨 제한식을 하는 사람에게는 주의가 필요하다고 합니다.

 

또한 율무 부작용인 정력 감퇴는 옳지 않은 낭설입니다. 율무는 과거의 각기병 치료제로도 활용되었고 허벅지에 참 좋다고 합니다. 그리고 최선의 곡식 중 하나로 꼽히는 현미보다 2배나 높은 질이 좋은 단백질이 들어있어요.

이상으로 율무 효능과 부작용에 관해 알려드렸어요. 위 내용 참고하셔서 튼튼한 생활 하시기를 바라겠습니다. 방문해 주셔서 고맙습니다.

 

 

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