혈액순환이 안되면 나타나는 증상 혈관관리의 중요성

오늘 이야기 해 볼 것은 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대한 것인데요, 겨울철 혈관관리는 너무나 중요합니다. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

혈액순환

신체의 혈액순환은 폐순환과 온몸을 순환하는 체순환으로 나뉘어져 순환해요. 기본적으로는 전신으로 영양소와 산소를 공급해요. 이산화탄소와 노폐물을 없애주는 기능을 해요. 폐순환은 이산화탄소와 노폐물이 많은 정맥혈이 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에서 기체교환을 통해 산소와 영양을 공급받아 좌심방 좌심실로 들어오는 혈액의 흐름입니다.

 

체순환은 산소와 영양소들이 매우 많은 동맥혈이 좌심실에서 방출됩니다. 이 때 혈관에 나타나는 동맥혈의 압력을 혈압이라 그러나, 혈압이 평상시보다 낮다는 것은 전신 조직으로 제공할 산소와 영양소들이 충분하지 않다는 것을 의미해요. 대동맥에서부터 전신 기관의 모세혈관상에서 가스교환을 통해 산소를 공급해요. 이상화탄소와 노폐물을 받아 대정맥을 통해 다시 우심실과 우심방의 심장으로 회당신은 흐름을 체순환이라 해요.

 

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 만성피로

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 만성피로입니다. 정상적인 사람은 신체에 좋은 음식을 먹거나, 휴식을 취하는 것 만으로도 근육에 에너지 공급을 받게 되어 피로를 해결할 수 있습니다. 하는데, 혈액순환의 장애를 경험하게 되면, 근육에 에너지 공급이 원활하지 않아 일하면서 발생되는 근육의 경직을 올바르게 이완시키지 못하며, 어깨와 목이 결리거나 굳게 되고, 피로가 풀리지 않게 되는 것으로 보입니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 하지정맥류

종아리 뒤쪽으로 파란 혈관이 울룩불룩 튀어나와 눈살을 찌푸리게 되는 하지정맥류는 혈액순환이 잘 되지 않는 증상이 지속될 경우 나타날 수 있습니다. 발까지 내려간 피는 중력을 역행해서 다시 심장까지 올라가야 하는데 이 때에 종아리에서 혈류가 느리거나 혈관 수축으로 말미암아 혈액이 올라가지 못하고 정체가 되고 피부 표면의 핏줄들이 바깥으로 튀어나오게 되면서 하지정맥류가 생기게 될 수 있답니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 생리불순과 생리통

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 생리불순과 생리통입니다. 혈액순환이 원활하지 못하다 보면, 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소해서 정상적인 생리주기를 가지지 못해서 생리불순이 생기게 되고, 생리통도 함께 동반되어집니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 고혈압 발병률 증가

혈액순환이 잘 안 되면 혈압이 이상해질 수 있답니다. 동맥이 좁고 혈액순환이 잘 되지 않으면 고혈압 위험이 높아지고, 혈관이 막히면 뇌경색, 심근경색 등 생명을 위협하는 질환의 위험이 높아집니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 면역력이 감소되어요.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 첫번째는 면역력이 감소된다는 것입니다. 혈액순환이 잘 안되게 되면 영양소들이 올바르게 공급받지 못하면서 면역 체계가 약해지므로 외부의 해로운 바이러스에 쉽게 노출 될수 밖에 없답니다. 그렇기에 면역력이 낮아질수 밖에 없는데요. 평소 예전과 다르게 감기에 잘 걸리거나, 피로감, 소화가 잘 되지 않는다면 혈액순환 장애 의심해서 보시기 바랍니다.

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 푸석한 피부

건조한 피부입니다. 피부가 푸석하다면 혈액순환이 알맞게 되지 않아 나타나는 것일수 있다고 하네요. 이외에도 만에 하나라도 피부가 푸석하면서 발이나 종아리같은 부위에 보랏빛이나 붉게 반점이 생겼다면 혈관염일수도 있다는데,. 증상이 눈에 띄지 않고 없는경우가 풍부하기에 잘 살펴보시기 바랍니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 기립성 저혈압

앉았다 일어날 때 눈앞이 깜깜해지면서 어지러움증을 동반하는 기립성 저혈압은 모든 연령층이를 불문하고 통상적으로 겪는 증상입니다. 몸을 유발하면 중력의 영향으로 피가 아래로 몰리는데 이 경우에 혈액순환이 잘 되는 건전한 몸이라면 문제가 없지만 혈액순환이 원활히 되지 않는다면 심장에선 내보낸 혈액이 빠르게 돌아오지 못해 혈액순환 부전이 생기며 순간적으로 기립성 저혈압 증상이 나타날 수 있답니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 손, 발, 다리 부종

저녁이면 다리가 붓고 아침이면 손이 부어 있는 증상을 경험해보신 분들이 많으실 거라 생각해요. 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않으면 우리의 육체에선 체액을 훨씬 많이 생성해서 혈액의 양을 늘려 순환을 도와주며자 해요. 이렇게 불어난 체액은 피의 혈액의 흐름이 더뎌지는 종아리나 발, 손에 몰리게 되어 부종 증상이 나타나고 심한 경우 저림 증상이 동반될 수 있습니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 치매 발병

뇌의 혈액순환이 원활하지 않으면 뇌세포 신진대사에 영향을 미치거나 노폐물이 누적되어 뇌세포를 훼손시킬 수 있답니다. 이것은 치매에 걸릴 가능성을 높여요 원활한 영양 섭취를 위하여는 오메가-3 EPA와 DHA가 필요해요. 뇌의 60%는 지방이고 20%는 DHA입니다. 이것은 신경호르몬 전달과 학습 역량을 신장하는데 도움을 줘요. 우리는 DHA 섭취량이 많을수록 독해력과 학습실력이 높다는 것을 발견하였어요. EPA는 역시 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈전을 미리 막습니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 위 기능의 약화

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중 위 기능의 약화입니다. 우리가 음식을 먹으면, 소화시켜주는 장기가 바로 위장입니다. 하는데, 혈액순환이 안되어 제때 혈관으로 산소와 영양소 등을 공급해주지 못할 경우 위 기능이 약해지면서 소화속도가 느려지고, 소화과정이 매우 무겁고 힘겨워집니다. 그로 인해서 위산의 역류와 위장 내 가스가 발생하므로 우리가 음식을 섭취하게 되면, 소화가 잘 되지 않고, 위가 항상 더부룩한 느낌을 받게 되는 것으로 보입니다.

 

혈액순환이 안되는 원인

호르몬 불균형

성장, 성, 스트레스, 멜라토닌 과 같은 호르몬 수치가 심하게 떨어졌을경우 혈액순환이 안되면 나타나는 증상이 생겨나게되어요. 보통은 호르몬은 노화가 진행되면서 서서히 줄어들지만 질환이나 여러 환경적인 요인으로인해서 생기는 경우도있답니다.

 

운동부족과 스트레스

혈액순환이 안되는 이유로 운동부족과 스트레스가 가장 널리 알려진 원인이라고 할 수 있답니다. 우리 몸은, 근육을 움직이는 것으로 전신의 구석구석까지 혈액이 순환하기 때문에, 몸을 움직이지 않고 있다면, 당연히 피의 순환은 막혀 버립니다. 그리고 스트레스에 의해 자율 신경이 흐트러져도 혈액 순환을 제어하는 기능이 정상적으로 작동하지 않게 되어 혈액 순환 불량을 유발하는 것으로 알려져 있답니다.

규칙적이지 않은 식생활

규칙적이지 않은 식생활도 혈액순환을 악화시킵니다. 보통과 다르게 녹황색 채소와 생선, 콩류 등을 많이 복용하지 않으면 혈액순환을 좋게 하던가 근육을 움직이기 위해 필요한 영양이 부족해서 혈액순환 불량을 유발해요. 염분이나 당질, 지질, 콜레스테롤은 신체에 일정 양는 필요하는데, 너무 많이 섭취는 걸쭉한 혈액으로 이어지게 됩니다. 걸쭉한 혈액은 몸의 말단까지 도달하기 어렵기 때문에 전신에 산소나 영양소가 운반되지 않고, 노폐물도 올바르게 배출되지 못해요.

 

자율신경계 문제

보통과 다르게 정신적인질환 우울증, 조울증, 공황장애 같은 질환들은 교감신경을 크게 자극해 혈액순환을 더디게 할수가있습니다. 실제로 해당 질환을 앓고있는 분들이 호흡곤란이오거나 기절하는 과 같은 증상들은 갑작스럽게 혈액순환이 저하되면서 나타나는 경우가 많다고 해요.

 

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 식품 - 단호박

혈액순환을 좋게 하는 식품으로 다음은 단호박입니다. 단호박에는 베타카로틴 물질이 많은 양으로 함유되어 있어요. 베타카로틴은 동맥경화의 원인의 불포화지방산의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만들어 주는 것을 막아준다고 해요.

 

혈액순환에 좋은 식품 - 양파

우리 식생활에 정말 많이 쓰이는 재료 중 한 종류가 양파죠. 콜레스테롤이 분해되는 것을 도와주는 팩틴이라고 부르는 성분과 함께 양파 껍질 역시 중성지방 배출을 돕는데 일조 한다고 하는데, 알맹이는 요리 재료로 많이 섭취시는데, 껍질도 활용해서 순수하지 않은 물질을 잘 세척하고 차로 드시는 분들도 꽤 있기 때문에 혈액순환에 좋은 음식입니다.

 

혈액순환에 좋은 식품 - 석류

석류는 수분이 많다고 하며 달콤한 과일로 보통과 다르게 엄청난 혈관 확장제인 폴리페놀 산화를 억제하는 물질와 질산염이 많이 들어있습니다. 석류를 주스, 생과일 및 보충제로 섭취하게되면 근육 조직의 혈류와 산소 공급이 개선되어 특히 활도적인 이들에게 도움이 될 수 있답니다. 여러 연구에 따르면 석류주스를 매일같이 섭취하게되면 근육 훼손 또는 염증 저하한다는 사실이 입증되었고 혈류, 혈관 직경 또는 운동 실력이 강화하는 것으로 나타났습니다.

 

혈액순환에 좋은 식품 - 해조류

해조류는 콜레스테롤 흡수를 도와 혈액을 깨끗하게 해주는 요오드나 칼슘, 철분 과 같은 물질이 풍부하다고 해서 혈액순환에 좋은 음식이라고 해요~ 또한 우리가 생일 때 마다 챙겨 먹곤 하는 미역국의 주 재료인 미역은 콜레스테롤과 나트륨 조절을 도와주는 칼륨이 많은 양 있 다고 알려져 있기 때문에 참고해보세요.

 

혈액순환에 좋은 식품 - 마늘

마늘은 더 나은 면역 체계와 연관이 있을 뿐 아니라 혈압 강하와도 연관이 있어요. 특히 마늘의 황 화합물은 혈관 확장을 일으켜 조직의 혈류를 증진시켜요. 알리신 1,200mg을 함유한 마늘 분말 정제를 3개월 동안 매일같이 2회 복용한 사람들은 혈류가 50% 개선된 것으로 나타났어요. 그러므로 동맥경화를 방지하고 심근경색의 위험을 감소하게 만드는데 도움이 되며 혈액순환에도 효과가 있다고 하네요.

 

혈액순환에 좋은 식품 - 등푸른 생선

고등어, 꽁치 또는 삼치와 같은 등푸른 생선은 인체에 유용한 콜레스테롤 수치 조절을 도와주는 오메가 3가 풍부하다고 알려져 있죠. 뿐만 아니라 혈관 확장이라고 부르는 효과도 있어 혈전 예방이라고 하는 효과도 있다는데,. 생선 특유의 비릿내로 선호하지 않는 분들도 있는데, 잘 구워 드시게 되면 담백함 역시 느낄 수 있다고 하며, 구이를 싫어하신다면 조림으로 드시는 것도 좋다고 해요.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대해 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바랍니다.

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